Если прием витаминов и минералов не дает эффекта или ухудшает самочувствие, дело может быть их в неправильном сочетании, считает нутрициолог проекта Fitomaket.ru Марина Иванова. Об опасных для здоровья сочетаниях биодобавок она рассказала «Ленте.ру»
Узнайте больше в полной версии ➞Иванова обратила внимание россиян на то, что некоторые витамины при длительном одновременном употреблении могут навредить здоровью. Так, по ее словам, нельзя сочетать витамин D с другими жирорастворимыми витаминами, например, с витаминами А и Е, поскольку они мешают усвоению друг друга. При этом витамин А нельзя пить в одно время и с витаминами К, Е, D, В3, В12.
Также нутрициолог рекомендовала не употреблять цинк одновременно с фолиевой кислотой, так как из-за этого в организме могут образовываться нерастворимые соединения. «Кальций нельзя принимать с препаратами железа и цинка, также он конкурирует за всасывание с марганцем, медью, фтором, магнием, селеном, хромом и не употребляется совместно с витаминами В1, Е, альфа-липоевой кислотой и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3», — рассказала она.
Прием конфликтующих между собой элементов Иванова предложила разграничивать минимум на два часа или больше, например, железо можно употреблять утром, а магний — вечером, если необходимо пропить курс этих элементов. Что же касается поливитаминных комплексов, по словам нутрициолога, вещества-антагонисты в них разграничены с помощью послойного нанесения и микрокапсулирования, из-за чего погрешность их усвоения минимальна.
Ранее аналитики медиахолдинга Rambler&Co и СБЕР ЕАПТЕКА провели опрос и выяснили, сколько россиян испытывают недостаток солнечного света зимой и как они восполняют нехватку витамина D. Так, 78 процентов признались, что регулярно испытывают недостаток солнечных дней в своем регионе на протяжении холодного сезона.