Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучший тренажер для идеального пресса. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт заявила, что ролик для пресса поможет развить рельефный корпус. Она отметила, что это устройство помогает укрепить мышцы кора через упражнение раскатки, которое задействует прямую, поперечную и косые мышцы живота, широчайшие мышцы спины и ряд других стабилизаторов.
Ротач назвала правильную технику выполнения упражнения: медленное перекатывание с контролем положения таза и корпуса.
Важно избегать распространенных ошибок, таких как чрезмерный изгиб локтей и потеря натяжения ягодиц, чтобы тренировка была безопасной и эффективной. Для начинающих достаточно одного-трех подходов по 5-10 повторений.
Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев назвал четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с гантелями, которые закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.