Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе предупредили, что пропуск утреннего приема пищи увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и появления лишнего веса. В разговоре с изданием UfaTime.ru они раскрыли компоненты самого полезного для сердца завтрака.
По словам врачей, в полезный завтрак должны входить четыре ключевые группы продуктов: медленные углеводы, белки, полезные жиры, овощи и фрукты.
Медики объяснили, что продукты из первой группы надолго обеспечивают чувство сытости, а из второй — поддерживают метаболизм. Полезные жиры же важны для снижения уровня «плохого холестерина», а овощи и фрукты содержат много клетчатки и антиоксидантов.
Специалисты добавили, что от некоторых продуктов на завтрак, напротив, лучше отказаться. В их число доктора включили сладости и жареные блюда. Они также призвали не пить натощак напитки, которые содержат кофеин.
Ранее онколог Владимир Ивашков посоветовал включить в рацион пять продуктов, чтобы укрепить здоровье зимой. По его словам, полезно регулярно употреблять клюкву, имбирь, свеклу, морковь и грецкие орехи.