Врач Сара Марин предупредила, что привычка ложиться спать после 23 часов является опасной для здоровья. Ее слова приводит издание El Confidencial.
Узнайте больше в полной версии ➞Как пояснила Марин, если поздно ложиться спать, то уже в первую неделю повысится раздражительность и появится усталость. Эти симптомы хоть и не являются опасными сами по себе, но указывают на то, что организм начал давать сбой, подчеркнула специалистка.
Со второй недели позднего отхода ко сну мышцы будут плохо восстанавливаться и снизится физическая работоспособность, предупредила доктор. К третьей неделе негативные последствия уже начнут влиять на головной мозг: ускорится его старение, а также повысится риск возникновения нейродегенеративных заболеваний.
Потом в организме возникнет общий дисбаланс, добавила Марин. К примеру, из-за гормональной перестройки у человека повысится аппетит и, следовательно, появится лишний вес. Другими негативными последствиями позднего отхода ко сну медик назвала проблемы с пищеварением, снижение иммунной защиты организма и ухудшение настроения.
Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро заснуть. Людям с бессонницей он посоветовал за один час до сна отложить электронные устройства.