Блокировки интернета можно использовать для борьбы с тревогой. Такой совет в беседе с НСН россиянам дал член общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов.
Узнайте больше в полной версии ➞По его словам, все больше граждан жалуются на бессонницу, однако связать это с тревогой на фоне блокировок сложно.
«Наоборот, если доступ к новостям ограничился, тревожность может уменьшиться. Надо понимать, что у нас в целом обстановка сегодня такая, которая не располагает к эмоциональному спокойствию. Весна наступила, а это период, когда все эти проблемы обостряются», — отметил Кудинов.
Также он подчеркнул, что тревожным людям лучше не читать новости перед сном, так как они помешают уснуть. Врач порекомендовал придерживаться «информационной гигиены» и убирать гаджеты за два часа до сна.
Ранее страдающим бессонницей людям посоветовали регулярно читать книгу перед сном в течение 10 минут. По словам врача Маркоса Васкеса, чтение поможет мозгу переключиться из режима бодрствования в режим отдыха, так как в это время успокаивается нервная система и расслабляются мышцы.