Фитнес-тренер Алексей Степанов назвал опасное при большом животе упражнение на пресс. Об этом сообщает портал «Про Город».
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт предупредил, что классические скручивания могут навредить людям с большим животом, потому что при лишнем жире, нарушенной осанке и повышенном внутрибрюшном давлении нагрузка на поясницу и шейный отдел позвоночника будет слишком сильной. В результате скручивания дают мало эффекта для снижения жировой прослойки и могут привести к боли и протрузиям.
Вместо этого Степанов посоветовал делать упражнения на стабилизацию корпуса: диафрагмальное дыхание (вакуум), планка у стены, мертвый жук в упрощенном варианте и ягодичный мостик укрепляют глубокие мышцы и не перегружают позвоночник, что снижает риск болевых симптомов и обеспечивает более безопасную основу для прогресса.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для пресса с фитнес-лентой. В комплекс вошли упражнения «лесенка», «велосипед» и другие.