Прогулка принесет больше пользы, если добавить утяжеление, считает врач-физиолог Мэтью Уэлч. Способ сделать ходьбу полезнее он назвал изданию HuffPost.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам специалиста, речь идет о рюкинге, то есть ходьбе с утяжеленным рюкзаком. Уэлч объяснила, что такой подход помогает превратить обычную прогулку в сочетание кардионагрузки и силовой работы, что полезно для сердца, мышц и осанки.
Уэлч добавил, что даже небольшой вес способен усилить пользу от обычной прогулки. «Это упражнение с низкой нагрузкой, основанное на военной подготовке, где важна выносливость и перенос тяжелого снаряжения», — заявил он.
Врач также подчеркнул, что начинать стоит постепенно, чтобы не перегрузить организм. Для старта достаточно легкого рюкзака и короткой дистанции.
Ранее врач Бренда Лау заявила, что сильные мышцы являются залогом здорового старения. Также она посоветовала избегать необходимости долго сидеть на одном месте без движения.