Снижать количество сладкого в рационе следует постепенно, без резких ограничений и пропусков приема пищи. Такой совет дала врач-нутрициолог Светлана Бирюкова в беседе с РИА Новости.
Узнайте больше в полной версии ➞«Одна из самых частых ошибок — слишком большие интервалы между приемами пищи. Игнорирование правил может привести к раздражительности, внутреннему напряжению, проблемам со сном и ощущению постоянной тревоги», — предупредила врач.
Также Бирюкова посоветовала вместо перекуса использовать не фрукты или сладкие батончики, а йогурт или цельнозерновые хлебцы с сыром.
Ранее нутрициолог, специалист по здоровому питанию Виктория Кострова в беседе с «Лентой.ру» заявила, что систематическое превышение нормы сахара представляет собой не просто риск набрать лишний вес, калорийность здесь вторична.