Недостаток полутора часов сна в сутки в течение нескольких недель может навредить здоровью. О последствиях недосыпа предупредили доцент кафедры нутрициологии в Колумбийском университете (США) Фарис Зурайкат и профессор медицины Алекс Мирас в беседе с The Independent.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам нутрициолога, исследование над которым он работал показало, что сокращение времени сна на 90 минут приводит к набору веса. Эксперт уточнил, что в среднем каждый участник эксперимента набрал 450 граммов за шесть недель. «Если экстраполировать эти результаты на целый год, то потеря полутора часов сна в сутки может привести к клинически значимому увеличению веса», — заявил он.
Мирас добавил, что такие результаты хорошо вписываются в уже известные медикам данные. По его словам, хронический недосып может повышать уровень воспаления и снижать чувствительность тканей к инсулину. По его словам, это создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и негативно сказывается на обмене веществ и вызывает его нарушения.
Ранее сомнолог Максим Новиков предупредил, что частые пробуждения среди ночи могут иметь серьезные причины. Среди них он назвал апноэ во сне и депрессию.