Чтобы снизить риск смерти от любой причины на 30 процентов, необходимо ложиться спать в одно и то же время, заявил кардиолог Аурелио Рохас. Этот неочевидный способ он раскрыл в разговоре с изданием Deia.
По словам Рохаса, принято считать, что спать необходимо около восьми часов в сутки. Однако, как подчеркнул врач, в действительности соблюдение режима значительно важнее, чем то, сколько времени человек проводит в постели.
Кардиолог объяснил: когда человек ложится спать в разное время, его биологические часы перестают правильно синхронизировать фундаментальные процессы, включая высвобождение мелатонина, выработку кортизола, регуляцию глюкозы, кровяного давления и работы иммунной системы. «У людей с регулярным режимом сна риск смерти [от любых причин] ниже на 30 процентов, смерти от заболеваний сердца — на 38 процентов, а от рака — на 24 процента», — подчеркнул Рохас.
Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины непреодолимой сонливости днем. По его словам, одной из них является плохое качество ночного отдыха.