Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что дефицит сна может быть полезен при бессоннице. О неожиданной пользе недосыпа он рассказал в своем аккаунте в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
Узнайте больше в полной версии ➞По словам специалиста, если человек не заснул в течение 15 минут после того, как лег в постель, ему лучше встать, перейти в другую комнату и заняться спокойным делом — например, почитать книгу. При этом время утреннего подъема необходимо сохранять неизменным, даже если уснуть удалось позже. «Я своим пациентам говорю, что этот дефицит — настоящий эликсир сна, который поможет лучше уснуть на следующую ночь», — отметил Бузунов.
Сомнолог объяснил, что дефицит сна постепенно усиливает естественную сонливость и помогает сформировать правильную связь между кроватью и засыпанием. По его словам, если регулярно соблюдать эту методику, страх перед бессонницей со временем исчезнет и человек начнет засыпать за 15 минут.
Ранее врач-невролог Юлия Прокофьева сообщила, что большинство россиян по хронотипу являются не жаворонками и не совами. По ее словам, примерно 60 процентов населения являются так называемыми голубями. Таким людям проще подстроиться под любой режим.