Большинство россиян относятся не к жаворонкам или совам, а к промежуточному хронотипу — так называемым голубям. Об этом рассказала врач-невролог Юлия Прокофьева в беседе с «Газетой.Ru».
Сильной стороной людей с таким хронотипом невролог назвала способность адаптироваться к разному режиму дня. Они обычно ложатся спать около полуночи, просыпаются в семь-восемь часов утра и наиболее продуктивны в дневное время — примерно с 10:00 до 18:00. «По данным различных исследований, жаворонки составляют около 15–20 процентов населения, совы — около 15–25 процентов, а голуби — около 50–60 процентов. То есть больше половины россиян относятся к промежуточному типу», — отметила Прокофьева.
Невролог объяснила, что существование разных хронотипов связано с особенностями циркадных ритмов человека. По ее словам, именно благодаря преобладанию промежуточного типа большинство людей способны сравнительно легко приспосабливаться к изменениям графика, смене часовых поясов и различным условиям жизни.
Ранее диетологи Шери Гау и Шейла Паттерсон посоветовали не есть шоколад и отказаться от алкоголя, кофе и газировки после 17:00. По их мнению, эти продукты нарушают сон и не дают мозгу полноценно восстановиться, что со временем может привести к его раннему старению.