Регулярная физическая активность помогает уменьшить выраженность тревоги, депрессии и стресса. К такому выводу пришли китайские ученые, проследившие за состоянием почти 900 молодых людей в течение года. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
Узнайте больше в полной версии ➞В исследовании приняли участие 877 студентов двух китайских университетов. На старте ученые оценили уровень их физической активности и эмоциональное состояние, через шесть месяцев — уверенность в своих спортивных возможностях, а спустя год — психологическую устойчивость и уровень негативных эмоций. При анализе учитывались пол, курс обучения и исходное психическое состояние участников.
Оказалось, что более активные студенты спустя год реже сталкивались с тревогой, депрессией и стрессом. При этом физическая активность не только напрямую снижала риск негативных эмоций, но и косвенно действовала через два механизма. Она повышала уверенность в собственной способности регулярно заниматься спортом, а также укрепляла психологическую устойчивость — способность легче справляться с жизненными трудностями и стрессовыми ситуациями.
Авторы отмечают, что исследование не доказывает причинно-следственную связь, однако впервые показывает на длительном наблюдении, каким образом регулярные физические нагрузки могут поддерживать психическое здоровье.
Ранее ученые выяснили, что регулярное употребление бабл-ти связано с более высоким риском тревожности.