Психиатр, нарколог и главный врач клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family Амин Ганджалиев заявил, что здоровье мозга можно прокачать. В разговоре с «Лентой.ру» он назвал единственно верный способ сделать это.
Узнайте больше в полной версии ➞Ганджалиев рассказал, что мозг человека обладает уникальным свойством — нейропластичностью, то есть способностью изменяться под воздействием опыта, обучения и тренировки. По его словам, на протяжении жизни нейроны постоянно формируют новые связи, усиливают существующие и создают более эффективные нейронные сети. Благодаря этому, как отметил врач, здоровье мозга можно продлить.
«Когнитивные тренировки направлены на развитие памяти, внимания, скорости реакции и гибкости мышления. Программы обычно используют адаптивный принцип — задания постепенно усложняются, стимулируя мозг выходить из режима автоматизма», — объяснил психиатр.
Ганджалиев добавил, что в результате таких тренировок активируются новые нейронные связи, повышается скорость обработки информации и формируется устойчивость к когнитивной нагрузке. При этом, по его словам, максимальный эффект достигается при сочетании когнитивных тренировок с физической активностью, полноценным сном, интеллектуальной нагрузкой и управлением стрессом.
Ранее невролог Галина Чудинская рассказала, какие продукты и пищевые компоненты сильнее всего ухудшают когнитивные функции и память. Она уточнила, что на это влияют не отдельные продукты, а общий рацион.