Врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова назвала меры, которые помогают как можно дольше сохранять здоровье сердца. О важных правилах защиты сердечно-сосудистой системы она поговорила с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Основой профилактики врач назвала средиземноморскую диету, которая состоит из большого количества овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы. Не менее важно заниматься физической активностью как минимум 150 минут в неделю и спать по семь-восемь часов в сутки. «Сон менее шести часов связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца», — подчеркнула Поскакалова.
Чтобы защитить сердце, кардиолог призвала полностью отказаться от курения, включая вейпы и системы нагревания табака, поскольку они повреждают стенки сосудов и повышают артериальное давление. Кроме того, она рекомендовала регулярно измерять давление, а при показателях от 135 на 85 миллиметров ртутного столба обращаться к врачу.
Специалист добавила, что для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний важно проходить профилактические обследования. Она посоветовала регулярно делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, а после 40 лет ежегодно проходить обследование и раз в три года выполнять УЗИ артерий шеи.
Ранее главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов рассказал, что сердце может оставаться молодым очень долго. Однако человек по сути сам создает условия для его ускоренного старения.