К наступлению осени необходимо подготовить организм, скорректировав рацион. Об этом сообщает RT со ссылкой на Центр компетенций по функциональному питанию «Роскачества».
В первую очередь специалисты рекомендовали обратить внимание на сезонные овощи — тыкву и морковь. Они содержат витамин А и клетчатку, необходимые для поддержания иммунитета и хорошего пищеварения. Также полезны жирная рыба, которая является источником витамина D и омега-3 жирных кислот, а яйца помогают восполнить дефицит витамина D и поддерживают энергию.
«Восполнить запасы селена помогут мясо птицы и морепродукты, а цинк в большом количестве содержится в говядине, бобовых и орехах», — заметили специалисты «Роскачества». Также россиянам посоветовали обратить внимание на функциональные продукты питания, которые содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, клетчатки и пробиотиков.
Ранее врач-терапевт и гастроэнтеролог Ольга Чистик заявила, что резкое снижение веса без попыток похудеть может быть не просто следствием стресса или изменения питания. По ее словам, это может быть связано с диабетом, раком и работой ЖКТ.