Снотворная тарелка: какие продукты помогут мозгу успокоиться и заснуть быстрее

Порой путь к крепкому сну лежит через вашу кухню. Тарелка овсянки, горсть орешков или даже бутерброд с индейкой могут успокоить ваш мозг и настроить его на сон. Секрет этих продуктов — в особых веществах, которые помогают организму вырабатывать мелатонин, гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. На какие продукты стоит обратить внимание вечером и как именно они работают, чтобы вы могли спать крепче и просыпаться отдохнувшим, — сейчас разберемся.