Эгоизм: что это, чем он опасен и когда полезен

В обществе распространен миф об успешном эгоисте — человеке, который готов «идти по головам» ради достижения своих целей. При этом исследования опровергают этот стереотип: в долгосрочной перспективе эгоистичные люди не достигают большего карьерного влияния по сравнению с более дружелюбными и бескорыстными коллегами. «Лента.ру» рассказывает, что такое эгоизм, как он проявляется в общении и какое влияние оказывает на жизнь.

• Что такое эгоизм
• Психология эгоизма
• Причины эгоизма
• Как распознать эгоиста
• Можно ли избавиться от эгоизма или научиться ему

Что такое эгоизм

Эгоизм — это когда человек ставит свои интересы, желания и выгоду выше всего остального, может игнорировать чужие права и интересы ради собственного комфорта. Эгоизм обычно противопоставляют альтруизму — стремлению помогать другим даже в ущерб себе. Но на деле в человеке часто уживается и то и другое.

В беседе с «Лентой.ру» кандидат психологических наук, психолог консультант и психотерапевт, директор Высшей школы интегративной психологии Татьяна Галич говорит:

«В личной системе ценностей у того, кого мы называем эгоистом, его жизнь и интересы стоят выше, чем жизнь и интересы других людей. С одной стороны, это как будто бы не очень хорошо, потому что мы — социальные существа. Если мы ничего не вкладываем в общение, то мы ничего и не получаем. С другой стороны, что же плохого в том, что человек ставит себя в приоритет?»

Биологические причины эгоизма

С биологической точки зрения, эгоизм — это набор врожденных механизмов, которые помогают организму сохранять себя и передавать гены дальше. Такой эгоизм лежит в основе конкуренции за пищу, территорию, статус, партнера и возможность оставить потомство. Именно он отвечает за выживание и продолжение рода наиболее приспособленных и сильных особей.

Философия эгоизма

В истории западной философии тема эгоизма вызывала бурные споры. Одни считали его естественной и даже необходимой основой человеческого поведения, другие — опасной чертой, разрушающей общество:

• мыслитель Нового времени Томас Гоббс в своей концепции об естественном праве утверждал, что человек по своей природе эгоистичен, стремится к самосохранению и личной выгоде. Это порождает «войну всех против всех», а для урегулирования конфликта интересов люди вынуждены передавать свои права государству, создавая общественный договор для обеспечения безопасности;
• в противовес ему, Жан-Жак Руссо видел человека изначально добрым, а эгоизм — продуктом общества и неравенства. Для него корень проблемы был не в природе человека, а в социальных институтах, которые искажают ее. Руссо считал, что главные потребности человека — это чувства милосердия, сострадания и жалости. По этой причине его относят к немногочисленным философам-альтруистам;
• позже Адам Смит предложил идею разумного эгоизма. Он считал, что когда каждый человек стремится к своей выгоде в условиях свободного рынка, это в итоге приносит пользу всему обществу. Так, действуя ради себя, люди развивают экономику и незаметно удовлетворяют чужие потребности. По мнению Смита, личный эгоизм не ведет к хаосу, а наоборот — помогает общему благу;
• в XIX веке Фридрих Ницше радикально переосмыслил эгоизм, рассматривая его как проявление силы и подлинности личности. Он считал, что подлинный эгоизм заключается в развитии собственного «я» и противопоставлял здоровый эгоизм «изнеженной» морали сострадания.

Психология эгоизма

Здоровый и нездоровый эгоизм

Важно различать здоровый и патологический эгоизм. Если первый дает человеку преимущества без вреда для других, то второй разрушителен для окружающих — патологический эгоист систематически пренебрегает чувствами и интересами других, строя взаимодействие исключительно вокруг собственной выгоды, отметила в беседе с «Лентой.ру» психолог Татьяна Галич.

Здоровый эгоизм характеризуют:

• умение сохранять баланс между своими интересами и нуждами других;
• самодостаточность: человек не нуждается в постоянном одобрении извне, уверен в себе, принимает решения, опираясь на собственные ценности;
• крепкие личные границы и здоровая забота о себе: человек может выстраивать коммуникацию без ущерба для себя, учитывает свои интересы и потребности.

Эксперт считает, что здоровый эгоизм можно описать метафорой: «Мне важно, чтобы рядом были сильные и счастливые люди, а вокруг — благополучный и гармоничный мир. На такое окружение можно опереться, а жить в чистоте и красоте гораздо приятнее, чем среди разрухи. Именно поэтому я вкладываюсь в людей и в пространство вокруг себя».

По мнению психолога, здоровый эгоизм привносит в жизнь следующие плюсы:

• сохранение психического здоровья и забота о себе: больше ресурсов, меньше вероятность выгорания, благоприятное социальное окружение, здоровый сон, высокая продуктивность;
• самореализация: человек живет свою жизнь, а не подчиняется чужому сценарию;
• качественные отношения: близость строится на любви, уважении и искреннем интересе, а не на чувстве долга или вины;
• профессиональный рост: умение осознавать и отстаивать свои интересы, параллельно выстраивая эффективные коммуникации, очень полезно для карьере.

В противовес здоровой заботе о себе Татьяна Галич ставит неразумный эгоизм. Его признаки:

• деструктивное пренебрежение интересами окружающих: игнорирование границ других ради собственной выгоды;
• отсутствие эмпатии и игнорирование чувств других: патологический эгоист не способен проникаться чужими переживаниями;
• повышенная конфликтность;
• ощущение собственной исключительности: человек требует к себе особого отношения, считая себя более продвинутым, умным и достойным, чем остальные люди.

По мнению эксперта, с одной стороны эгоизм помогает человеку приходить к успеху, брать ответственность за свои решения и не позволять другим использовать себя. Такие проявления могут способствовать карьерному росту и развитию.

С другой стороны, патологическая зацикленность на себе разрушает рабочую среду. Человек начинает ставить личную выгоду выше общих целей, игнорирует интересы команды и присваивает чужие заслуги. Это приводит к снижению доверия, ухудшению коммуникации и, в долгосрочной перспективе, к профессиональной изоляции — люди просто начинают избегать коммуникации с эгоистом. Даже если такой человек добивается успеха, он часто остается без поддержки и дружеских отношений с коллегами.

В личной жизни строить коммуникацию с патологическим эгоистом особенно болезненно: такой человек не способен слышать партнера, требует больше, чем готов отдавать, и воспринимает другого как средство для собственного комфорта.

Причины эгоизма

По мнению Татьяны Галич, основные аспекты эгоизма формируются в первые годы жизни человека по нескольким причинам:

• дефицит любви. Если человеку в детстве не хватало внимания, его интересы и потребности игнорировали, во взрослом возрасте он будет пытаться это компенсировать, требуя бесконечного внимания и приоритета во всем;
• переизбыток внимания и любви. Если вся жизнь семьи крутилась вокруг ребенка, его желаний и интересов, то во взрослом возрасте ему будет сложно представить, как может быть по-другому;
• защитная реакция на негативные события/травмы. В таких случаях человек может закрываться от эмоций и выстраивать жесткую установку на собственные интересы как способ самосохранения;
• личностные расстройства. Например, при нарциссическом расстройстве личности может наблюдаться выраженная фиксация на собственном «я», потребность в признании и сниженная эмпатия к окружающим. Помимо этого, черты эгоизма могут встречаться при антисоциальном расстройстве личности;
• плохой пример от родителей. Важную роль играет семейная среда: если ребенок с детства наблюдает эгоцентричное поведение взрослых или сталкивается с недостатком эмпатии и поддержки, он может усвоить это как норму и в дальнейшем воспроизводить подобные модели поведения;
• следование тенденциям информационного пространства. Все эти «бери от жизни все», «всегда выбирай себя», «никто ничего никому не должен» — это очень относительные и размытые понятия. Иногда подобные идеи могут транслироваться родителями, но гораздо чаще они незаметно усваиваются детьми через социальные сети. Там подобные фразы подаются как универсальные жизненные правила. В здоровом варианте мы будем задавать себе вопросы, оценивать последствия выбора и соотносить его со своей системой ценностей, а в нездоровом — выходить на уровень тотального эгоизма и паразитирования, подчеркнула эксперт.

Однако порой люди воспринимают здоровый эгоизм как что-то неприемлемое. Это тоже результат социального воздействия. «Чаще всего вина за выбор себя идет из детства. Это и общее воспитание: "надо делиться", "не жадничай", "подумай о других", и личный пример взрослых, которые занимались обслуживанием своих неврозов под видом служения всем вокруг: "Я для вас всем жертвую, а вы неблагодарные!". У ребенка с детства закрепляется установка, что хороший человек — это тот, кто все делает для других. Итог такого воспитания — это чувство вины за то, что я оберегаю свое время и силы, отказываюсь от того, что может мне навредить», — отмечает эксперт.

Как распознать эгоиста

Признаки эгоистичного поведения:

• зацикленность на себе: человек стремится концентрировать внимание на себе;
• отсутствие интереса к людям: не умеет слушать, перебивает или просто не вникает в слова другого. Собственные нужды для него всегда стоят выше потребностей окружающих;
• конфликтность: не готов идти на компромиссы; любые разногласия воспринимает как угрозу своему «я», поэтому легко вступает в споры;
• бессовестность: не испытывает внутреннего дискомфорта за причиненный вред, игнорирует моральные нормы, если они мешают личной выгоде, ведет себя хорошо и приятно, только когда ему это выгодно;
• отсутствие чувства собственного достоинства: ориентируется не на внутренние принципы, а на сиюминутную выгоду, может унижать других ради достижения цели;
• безответственность: склонен перекладывать вину на обстоятельства или других людей, болезненно реагирует на любые требования и ограничения, стремится действовать только по собственным правилам;
• неумение сопереживать: не умеет искренне радоваться за других, не чувствует эмоциональной связи с людьми. Чужие переживания не вызывают отклика, если не затрагивают его лично;
• отсутствие настоящих друзей: эгоисты часто имеют большое количество знакомых, но они общаются с людьми исключительно в поисках собственной выгоды. У них хорошо развита способность поддерживать поверхностное общение, но нет способности к настоящей близости, которая необходима для создания глубокой дружеской связи;
• завуалированные просьбы: вместо прямых просьб эгоист использует намеки и косвенные сигналы, чтобы получить желаемое (жалуется, демонстративно ведет себя так, чтобы другие сами предложили помощь). Это позволяет ему добиваться своего, но не казаться требовательным.

Как понять, что вы эгоист

• Плохо воспринимаете критику: часто настаиваете на своем, даже если это неудобно для других, любое замечание вызывает у вас бурную реакцию и несогласие.
• Легко обижаетесь: вас запросто могут задеть чужие слова, поступки или даже отсутствие внимания к вашей персоне.
• Ожидаете особого отношения к себе: склонны к самовосхвалению, часто говорите о себе, своих успехах, стараетесь подчеркнуть собственную исключительность.
• Ставите себя выше других: даете указания и непрошеные советы, говорите в приказном тоне, считаете свое мнение особо важным для окружающих.
• Не умеете слушать: чужие проблемы и переживания быстро теряют для вас значение, вам важнее рассказывать свои истории, чем прислушиваться к собеседнику.
• Игнорируете чужие границы: можете требовать помощи и внимания от человека, не думая о том, удобно ли ему и не жертвует ли он чем-то важным ради вас.
• Считаете , что люди — это ресурс: ищите выгоду в общении, проявляете себя лояльно с людьми, которые могут быть потенциально полезны, но меньше заботы проявляете к тем, кто не обладает нужными вам связями или навыками.

Важно понимать, что наличие нескольких пунктов не делает вас плохим человеком. Это скорее сигнал о том, что баланс между вниманием к себе и уважением к другим может быть нарушен и его стоит осознанно выровнять.

Можно ли избавиться от эгоизма или научиться ему

Эгоизм — это не врожденная и не постоянная черта. Если вы понимаете, что не умеете отстаивать личные границы и слишком часто уступаете, значит, вам может не хватать здорового эгоизма — в таком случае стоит его развивать. Если же вы, напротив, часто ссоритесь с окружающими, используете людей в своих интересах и не способны строить крепкие отношения, — значит, от излишнего эгоизма стоит избавиться. Сделать это можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Терапия эгоизма может быть направлена на развитие эмпатии, навыков коммуникации, осознание последствий своего поведения и формирование более гибких моделей взаимодействия.

Какие методы помогают:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает замечать и менять привычные мысли и установки, которые толкают на негибкое поведение;
• психоаналитическая терапия: разбирается с глубинными, часто неосознаваемыми причинами эгоистичных поступков;
• терапия принятия и ответственности (ACT): учит не бороться с неприятными переживаниями, а принимать их и при этом действовать в согласии со своими ценностями;
• гуманистическая психотерапия: через принятие, искренность и сопереживание помогает стать более зрелым и осознанным;
• трансактный анализ: разбирает поведение через три внутренних состояния: Родитель, Взрослый, Ребенок. Укрепление позиции Взрослого помогает принимать более взвешенные решения и улучшает качество жизни.