По итогам 2025 года слово «абьюз» стало одним из кандидатов на «слово года» в России. По данным исследований, 24 процента россиян лично сталкивались с насилием в семье или знают о таких случаях в своем окружении. В 75 процентах случаев жертвами становятся женщины. «Лента.ру» рассказывает, что такое абьюз, как распознать абьюзера и как безопасно выйти из отношений с ним.
Кто такой абьюзер
Абьюзер (от английского abuse — «злоупотребление», «оскорбление» или «жестокое обращение») — это человек, который систематически применяет насилие в отношениях, стремясь контролировать, подавлять и подчинять другого.
Абьюз может проявляться не только в физической агрессии, но и в психологическом давлении, манипуляциях, угрозах, обесценивании и ограничении свободы. Инструментом абьюзера может быть критика, унижение, холодность, газлайтинг, отслеживание перемещений, попытки изолировать человека от друзей и семьи, контроль за его действиями и решениями.
Виды абьюза
В целом можно выделить следующие виды абьюза:
- физическое насилие: толчки, пощечины, избиение, удержание, угрозы оружием или физической расправой;
- эмоциональное насилие: крики, оскорбления, постоянная критика, обесценивание, сарказм, угрозы, изоляция от друзей/родственников;
- экономическое насилие: запрет работать, отслеживание финансов, требование отчетов о тратах, отсутствие личных денег у жертвы;
- сексуальное насилие: любой половой акт или действие сексуального характера без добровольного согласия;
- цифровой контроль: проверка переписок, требование сообщать пароли, отслеживание звонков.
Фото: Tero Vesalainen / Shutterstock / Fotodom
В беседе с «Лентой.ру» кандидат психологических наук, психотерапевт, психолог-консультант, специалист в области работы с психотравмой и ее последствиями Татьяна Галич говорит: «Очень редко встречается один вид абьюза в чистой форме. Как правило, мы сталкиваемся со смесью разных вариантов. Причем абьюзер всегда вначале тестирует границы, совершает небольшие провокации, а потом уже наращивает масштаб своих действий».
Часто абьюзер не выглядит очевидно опасным: на первых этапах он может быть внимательным, заботливым и харизматичным. Из-за этого жертва начинает его идеализировать.
«На старте таких отношений нередко возникает так называемый love bombing ("бомбардировка любовью") — повышенная забота, поток внимания от человека. Партнер быстро признается в любви, сыплет подарками, постоянно пишет и хочет проводить все время вместе. Однако со временем в его поведении появляются тотальный контроль, ревность, критика и попытки влиять на решения партнера», — объясняет эксперт.
Часто настоящая жертва абьюза уверена, что живет с прекрасным человеком, но у них не складываются отношения, потому что у нее не хватает мудрости
Причины абьюзивного поведения
Татьяна Галич считает, что за абьюзом стоит тревожно-избегающий тип привязанности, когда человек одновременно очень хочет и очень боится близости. Как правило, эту модель выносят из детства.
Фото: TheVisualsYouNeed / Shutterstock / Fotodom
Причины формирования абьюзивного поведения:
- детские травмы: ребенок, который сталкивался в детстве с насилием, может бессознательно перенимать деструктивные шаблоны поведения и компенсировать детскую беспомощность через гиперконтроль во взрослом возрасте. Например, человек рос в семье, где насилие было нормой. Для него любовь тесно связана с болью, а доверие невозможно без тотального контроля. Он не понимает, как можно по-другому, поэтому транслирует это в своих отношениях;
- низкая самооценка и неуверенность: контролируя и подавляя своего партнера, абьюзер показывает, что боится его потерять. Он не чувствует себя достойным, чтобы партнер оставался с ним без манипуляций, на добровольной основе;
- ошибочные гендерные установки: стереотипы о превосходстве одного пола над другим приводят к тому, что абьюзер чувствует власть над своим партнером.
Как распознать абьюзера
«Абьюзер никогда не раскрывается сразу во всей красе. У него постепенно сменяются фазы поведения: сначала, в период медового месяца, он кажется идеальным, но позднее начинается ад. Вторая половинка живет воспоминаниями о том, каким прекрасным человеком может быть партнер и воспринимает фазу ухудшения как нечто случайное и временное», — говорит психолог.
Признаки абьюзивных отношений:
- Вы ходите по тонкому льду: каждый день вам необходимо подбирать правильные слова и выражения, чтобы партнер не сорвался на вас.
- Вы ощущаете собственную неполноценность: начинает казаться, что вы недостаточно хороши, красивы, образованны, веселы, вдумчивы, хозяйственны. Партнер обесценивает и критикует ваши достижения, ваши идеи воспринимает с усмешкой.
- На вас перекладывают ответственность: вам постоянно приходится за все извиняться, даже если вы не виноваты. Вы чувствуете себя ответственным за настроение и самочувствие партнера.
- У вас сужается круг общения: вы перестали видеться с друзьями и родными, встречаться с коллегами вне работы из-за ограничений в общении, которые вводит партнер. Вероятно, он аргументирует это тем, что ваши близкие «не достойны» вас и вашей пары.
- Вас подвергают сравнению: ваш партнер сравнивает вас в негативном ключе со своими бывшими, родственниками, коллегами.
- У вас пропал интерес к жизни: в сравнении с периодом до абьюзивных отношений, у вас упало желание узнавать новое, двигаться, расти.
- Партнер контролирует вашу жизнь: читает переписки, требует докладывать о своем местонахождении, критикует ваш внешний вид и просит сменить одежду, если она «слишком откровенна», требует согласовывать с ним все решения.
- У партнера бывают резкие перепады настроения: сначала он высказывает грубые оскорбления, а потом говорит, что это было «из любви».
- Из-за слов и действий партнера у вас появляются сомнения в адекватности своих действий и мыслей.
Мужской и женский абьюз
«В русском языке слово "абьюзер" относится к мужскому роду, а слово "жертва" — к женскому. Из-за этой языковой ловушки нам начинает казаться, что мужчина всегда причиняет зло, а женщина — защищается. На самом же деле абьюзером может быть и женщина, и мужчина», — подчеркнула эксперт.
Абьюз со стороны мужчины легче заметить, так как он чаще переходит в открытую форму и представляет прямую угрозу для жизни и здоровья. Женщины-абьюзеры реже занимаются рукоприкладством, зато склонны манипулировать эмоциями партнера.
Фото: Tero Vesalainen / Shutterstock / Fotodom
Для мужского абьюза характерно:
- физическое насилие;
- сексуальное насилие;
- экономическое насилие;
- демонстративная агрессия (удары кулаком по стене, швыряние предметов);
- подавление воли партнерши;
- угрозы расправы.
Женский абьюз чаще носит скрытый характер, из-за чего его сложнее распознать на ранних этапах.
Женский абьюз чаще проявляется через:
- эмоциональное насилие (постоянная критика, манипуляция молчанием, высмеивание партнера перед друзьями или семьей, вербальная агрессия, эмоциональный холод, внушение чувства вины, навязывание партнеру мнения, что он недостаточно мужествен и успешен);
- манипуляции детьми;
- проверка личных переписок;
- попытки изолировать мужчину от его друзей и родственников.
Абьюз оставляет неизгладимый след на психике. В зависимости от уровня проявления насилия, последствия могут включать в себя:
- ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — состояние, возникающее в результате единичных или повторяющихся событий, которые оказывают сверхмощное негативное воздействие на психику. ПТСР связано с ощущением собственной беспомощности из-за невозможности эффективно действовать в опасной ситуации. У человека могут появляться навязчивые воспоминания о травматическом событии, ночные кошмары, чувство отстраненности и эмоциональной опустошенности;
- развитие депрессии и тревожных расстройств;
- снижение самооценки и чувство выученной беспомощности, когда человек перестает верить, что может самостоятельно принимать решения и влиять на свою жизнь;
- трудности в новых отношениях: гиперконтроль, полное растворение в партнере;
- избегание близких отношений.
Как выйти из абьюзивных отношений
В абьюзивных отношениях из-за постоянных эмоциональных перепадов у жертвы в больших количествах вырабатывается дофамин, кортизол и адреналин, которые могут создавать ложное ощущение страстной любви. На самом деле, эти эмоциональные качели вызывают хронический стресс, который со временем неизбежно разрушает психику.
При всем очевидном вреде таких отношений выйти из них тяжело: абьюзер создает цикл, похожий на нерегулярное подкрепление в азартных играх. Во время ссор и угроз у жертвы вырабатывается кортизол (гормон стресса). Когда абьюзер извиняется и жертве становится хорошо, ее мозг вырабатывает дофамин и окситоцин (гормоны счастья). Жертва становится зависима от этого цикла.
Фото: UfaBizPhoto / Shutterstock / Fotodom
Татьяна Галич рассказала, как безопасно выйти из абьюзивных отношений.
- Шаг 1: начните вести дневник фактов (записывайте дату, время, когда партнер вел себя неподобающе). Делайте фотографии сломанных вещей или побоев. Это поможет вашему мозгу перестать отрицать реальность. Начните рассказывать о насилии этом близким людям.
- Шаг 2: определите, представляет ли партнер физическую угрозу (а также выясните, есть ли у него судимости и оружие, зафиксируйте, угрожал ли он вам). Если есть дети, продумайте, как можно их обезопасить, посоветуйтесь с юристом. Если партнер проявляет агрессию, не рискуйте. Не вступайте в прямое взаимодействие, не пытайтесь поговорить по-хорошему, лишний раз не давайте повода для эмоций. Лучше обратиться за помощью в кризисный центр и действовать вместе со специалистами.
- Шаг 4: начните копить деньги и искать работу, если вы зависимы от партнера финансово.
- Шаг 5: уходите быстро, не сообщайте об уходе лично. Лучше сделать это, когда партнера нет дома. Оставьте записку или сообщите через третье лицо. Не вступайте в переговоры, не объясняйте, не оправдывайтесь, не надейтесь на понимание и общайтесь только в присутствии третьих лиц.
- Шаг 6: если вы подвергались насилию, подайте заявление в полицию. Факты обращений фиксируются, и агрессивному партнеру будет уже сложнее создавать видимость идеального человека в суде.
- Шаг 7: начните психотерапию, когда вы физически окажетесь в безопасности. Терапевт поможет почувствовать ощущение безопасности, вернуть себе свою жизнь и идентичность, стать более самостоятельным и сильным.
Подходы психотерапии, которые эффективно работают с последствиями абьюза:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): работает с деструктивными установками, помогает снизить уровень тревоги и выстроить свои личные границы. Позволяет разобрать и изменить вредоносные установки («я сама виновата», «со мной что-то не так»);
- травма-фокусированная терапия (TF-CBT): направлена на переработку травматического опыта, снижение симптомов ПТСР, тревоги и депрессии. Помогает прийти к состоянию, в котором воспоминания перестают накрывать и теряют эмоциональную остроту;
- десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR): метод, который используется для лечения ПТСР, фобий и травм. В нем используется билатеральная стимуляция (движения глаз или постукивания) для переработки мозгом застрявших болезненных воспоминаний. Помогает перепрошить травматичные воспоминания и снизить их интенсивность.
Фото: Troyan / Shutterstock / Fotodom
Куда обратиться, если вы столкнулись с абьюзом
В России есть несколько фондов и кризисных центров, которые помогают жертвам домашнего насилия и абьюза.
Здесь приводим наиболее крупные из них, однако проекты поддержки есть в каждом регионе. Найти центр помощи рядом можно на сайте stop-abuser.
Московская служба психологической помощи населению
Экстренная горячая линия, работает круглосуточно.
- Телефон: 051 (с городского), 8 495 051 (с мобильного)
- Сайт: msph.ru
Кризисный центр помощи женщинам и детям
Этот московский центр оказывает полноценную помощь женщинам и их детям, которые пострадали от насилия в семье или оказались в кризисной ситуации. Здесь можно получить убежище, еду, защиту, медицинскую, психологическую и юридическую помощь. Сотрудники центра помогут решить вопрос с трудоустройством, жильем, расторжением брака и оформлением детей в школу или детский сад. Для детей есть развивающие занятия на базе центра. Для мужчин работает группа психологической помощи, на занятиях специалисты помогают избавиться от агрессии и негатива.
- Телефон: 8 (499) 977-20-10
- Сайт: krizis-centr.ru
Мой семейный центр в Москве
Помогает тем, кто пострадал от насилия или пережил психологическую травму — прежде всего это касается детей. Специалисты центра помогают защитить права ребенка и разрешить семейные конфликты. В учреждении работают психологи, юристы и медиаторы.
- Сайт: мойсемейныйцентр.москва
В центр можно обратиться лично: адреса отделений в каждом районе Москвы есть на сайте.
Центр «Сестры»
Центр помощи жертвам сексуализированного насилия, помогает как женщинам, так и мужчинам и работает по всей России. В «Сестрах» можно получить консультацию психолога или записаться на группу поддержки — набор проходит три раза в год.
- Телефон: 8 (499) 901-02-01
- Сайт: sisters-help.ru
- Почта: online@sisters-help.ru
Проект «ТыНеОдна»
Проект помощи женщинам, пострадавшим от насилия. Оказывает психологическую и юридическую помощь, в том числе жертвам акушерского насилия, проводит группы поддержки. Записаться на консультацию или присоединиться к группам можно на сайте.
- Сайт: tineodna.ru
Фонд «Волонтеры в помощь детям-сиротам»
Оказывает поддержку прежде всего матерям с детьми по всей России — сюда можно обратиться, если у вас пытаются отобрать ребенка или вас хотят лишить родительских прав. Также в фонде можно получить психологическую помощь.
- Телефон: 8-800-700-88-05 (с 09:00 до 21:00 и с 01:00 до 09:00 по московскому времени)
- Сайт: otkazniki.ru
Женский кризисный центр «Китеж»
Работает в Москве и Подмосковье, а также в Ярославской области. Здесь можно получить юридическую и психологическую помощь, бесплатный кров и еду, помощь в трудоустройстве и поиске постоянного жилья.
- Телефон: 8 (916) 920-10-30
- Сайт: kitezh-center.ru
- Почта: alsadikova@yandex.ru