Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила рекомендации для тех, кто вынужден оставаться дома в связи с распространением коронавирусной инфекции. Они опубликованы на сайте Роспотребнадзора.
Узнайте больше в полной версии ➞В ВОЗ сообщили, что людям, которые находятся дома, стоит больше двигаться. Так, для поддержания активности, стоит ходить по периметру помещения или маршировать на месте. В организации также посоветовали стоять или ходить по дому во время телефонного разговора и не сидеть на одном месте более 30 минут подряд.
Кроме того, рекомендовано делать короткие разминки, танцевать, играть с детьми, убираться дома или ухаживать за садом. Тем, кто работает из дома, посоветовали использовать стол на высоких ножках, чтобы работать в положении стоя, или использовать в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении стоит читать, играть в настольные игры или собирать пазлы.
Чтобы избежать стресса, эксперты организации посоветовали медитировать, совершать глубокие вдохи и выдохи. В ВОЗ добавили, что надо правильно питаться и пить чистую воду, а не напитки с содержанием сахара, а также полностью исключить употребление алкогольных напитков.
Тем, кто решил выйти на улицу на прогулку или для занятий спортом, советуют соблюдать дистанцию и находиться на расстоянии не менее метра от других людей.
Ранее премьер-министр Михаил Мишустин заявил, что необходимо распространить на все регионы России ограничительные меры, которые введены в Москве из-за коронавируса. Он попросил россиян серьезно и ответственно отнестись к самоизоляции и отказаться от развлечений и поездок.