Врач-эндокринолог Ульяна Румянцева развеяла главные заблуждения о питье воды. Об этом диетолог «СМ-Клиника» рассказала агентству «Прайм».
Узнайте больше в полной версии ➞По ее словам, одним из самых популярных мифов является то, что при расчете нормы потребления учитывается только чистая вода. Эксперт объяснила, что необходимо считать всю жидкость, выпитую за день, в том числе чай, кофе, соки и бульон в супе. При этом Румянцева отмечает, что алкоголь и сладкую газировку включать в подсчеты не следует.
Информация о том, что нужно выпивать два литра воды в сутки, также является мифом, рассказала эксперт. Она уточнила, что норма потребления индивидуальна. Так, взрослый мужчина со средней физической активностью должен пить примерно 35 миллилитров воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 25-30 миллилитров. В то же время для людей с избыточным весом данный показатель рассчитывается на идеальный вес для данного роста и пола, подчеркнула Румянцева.
Помимо этого, специалист опровергла заблуждение о том, что употребление воды способствует похудению. Она добавила, что при этом человек может перепутать чувство голода и жажды и вместо того, чтобы выпить воды, поесть и набрать лишний вес.
Ранее британский диетолог Кейт Ллеуэлин-Уотерс назвала недельную порцию сладостей, пиццы и алкоголя для желающих питаться правильно. По словам эксперта, пицца, особенно качественная, может быть полезной. Несмотря на это, ее следует есть не чаще одного раза в неделю и внимательно следить за размером порций. Еду с высоким содержанием сахара рекомендуется есть не чаще одного-двух раз в неделю. В то же время диетолог считает, что алкоголь можно употреблять несколько раз в неделю, при этом ограничиваясь одним-двумя стаканами в день.