Из жизни
11:15, 12 августа 2021

Диетолог посоветовала простой способ есть досыта для желающих похудеть

Олег Парамонов
Кадр: @nancy_dehra

Индийский диетолог Нэнси Дехра (Nancy Dehra) посоветовала желающим похудеть простой способ, позволяющий есть досыта, одновременно ограничивая размер порций. Об этом пишет издание The Indian Express.

Узнайте больше в полной версии ➞

По словам эксперта, две трети тарелки должна занимать богатая белком еда, которая надолго дает ощущение сытости, а также овощи и салат — в них много растительных волокон и питательных веществ, поэтому они быстрее насыщают организм.

Начинать нужно именно с них и лишь затем переходить к калорийной пище с углеводами, под которую отведена последняя треть тарелки. После белков, овощей и салата объедаться ей уже не захочется. «Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие», — считает Дехра.

Ранее американский диетолог Рейчел Пол рассказала, как сбросить вес без изнурительных упражнений. Она посоветовала выбирать блюда, богатые белком и жирами, и дополнять их овощами. Также эксперт заявила, что при похудении следует позаботиться о сне и психическом здоровье.

< Назад в рубрику