Врач-невролог Марьяна Абезиванова назвала россиянам способы, с помощью которых можно предотвратить инсульт. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни. Своими советами медик поделилась в интервью РИАМО.
Узнайте больше в полной версии ➞Врач посоветовала уделять внимание своему здоровью, отметив, что здоровый образ жизни может предотвратить до 80 процентов инсультов. Необходимо следить за питанием, не курить, не употреблять много алкоголя, контролировать вес и содержание сахара и холестерина в крови. Невролог уточнила, что в рацион нужно добавлять много фруктов, овощей, а также употреблять мясо птицы, орехи, цельнозерновые и бобовые продукты.
Чтобы избежать инсульта, необходимо снизить потребление красного мяса и других продуктов с насыщенными жирами. Навредить организму может и большое количество соли — безопасная доза находится на уровне шести граммов в день. Для предотвращения инсульта в образе жизни должна быть умеренная физическая нагрузка — примерно 150 минут в неделю.
Ранее ученые выяснили, что при отказе от ряда продуктов, может значительно снизиться риск развития инсульта. Более низкий риск ишемического инсульта связан с частым употреблением фруктов, овощей, клетчатки, молока, сыра или йогурта. Проблемы могут вызвать диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров.