Врач перечислила пять способов снизить риск сердечных заболеваний
Фото: Pixabay
Британский врач-терапевт Рианна МакКлимонт назвала пять способов снизить риск сердечных заболеваний. Рекомендации она перечислила изданию Express.
По словам эксперта, в организме существует два вида холестерина: хороший и плохой. Второй прилипает к стенкам сосудов и формирует бляшки, которые нарушают работу кровоснабжения. Чтобы избежать такой ситуации, следует сократить потребление насыщенных жиров, есть больше клетчатки, бросить курить, есть обработанные продукты и чаще заниматься спортом.
Врач считает, что отказ от потребления в пищу продуктов, содержащих насыщенные жиры, может снизить риск болезней сердца на 17 процентов, а переход на ненасыщенные масла (например, подсолнечное и оливковое) и общее снижение количества употребляемых жиров может снизить его на целых 30.
Также эксперт отметила, что три грамма растворимой клетчатки в день, содержащиеся во фруктах и цельнозерновых помогут в профилактике болезней. Отказ от курения, обработанных продуктов и спортивная активность — важные факторы в снижении риска сердечных заболеваний, добавила специалист.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова назвала продукты, помогающие справиться с депрессией. По ее словам, хурма и другие продукты оранжевого цвета оказывают благотворное влияние на организм человека при подавленных депрессивных состояниях.