Кардиотренировки необходимо проводить утром, так как это запустит процесс жиросжигания в последующие часы, заявила врач лечебной физкультуры Лариса Сорокина, пишут «Аргументы и факты».
Узнайте больше в полной версии ➞Она объяснила, что при кардионагрузках утром происходит так называемый эффект дожигания. «Калории сжигаются как во время нагрузок, так и после. Таким образом запускается процесс жиросжигания, который продолжается в течение дня», — поставила точку врач в споре об идеальном времени для беговых тренировок.
По словам специалиста, ранним вечером также полезно заниматься спортом. Температура тела в это время достигает максимума, метаболизм ускоряется, мышцы становятся эластичными. Это убережет от получения растяжений и травм. В середине дня человек становится примерно на пять процентов сильнее, а вечером — выносливее. Поэтому оптимально выбирать время для тренировки между 15:00 и 19:00.
Врач посоветовала отказаться от тренировок после 19:00 тем, кто имеет проблемы со сном. «Если нужно расслабить мышцы, стоит выбирать мягкие практики — йогу или растяжку. Они помогут добиться нужного эффекта», — объяснила она.
Врач рекомендовала учитывать ее советы, но, прежде всего, полагаться на свои биологические часы.
Ранее тренер по триатлону Александр Халаманов заявил, что пробежка с утра натощак позволяет интенсивнее сжигать жир.