Британский врач-диетолог Майкл Мосли назвал три самых эффективных способа для избавления от жира на животе. Его слова приводит Express.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Мосли, чтобы понять, откуда берется жир на животе, нужно понимать принцип работы инсулина. Он объяснил, что организм вырабатывает инсулин после еды, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Гормон также регулирует обмен углеводов, принимает участие в белковом и углеводном обмене. Однако с возрастом выработка инсулина может нарушаться, и это может приводить к набору лишнего веса и формированию жировых отложений в области живота.
Для избавления от избытка жира на животе диетолог посоветовал снизить потребление сахара и простых углеводов, перейти на интервальное голодание и практиковать высокоинтенсивные тренировки. Мосли порекомендовал выбирать продукты и напитки, содержащие не более пяти процентов сахара.
Врач объяснил, что интервальное голодание поможет ускорить метаболизм. «Хотя сами по себе физические упражнения не помогут вам сбросить упрямый жир в районе середины живота, они могут сыграть решающую роль в снижении риска повторного набора жира, а также снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину», — отметил пользу тренировок Мосли.
Ранее сообщалось, что Майкл Мосли назвал способ сбросить шесть килограммов за 12 недель без диет и тренировок. Он порекомендовал не есть за три часа до сна и отказаться от вечерних перекусов, чтобы увидеть улучшения в состоянии здоровья и фигуры.