Диетолог и фитнес-тренер Кэтлин Троттер назвала простые и действенные способы сбросить набранные за новогодние праздники лишние килограммы. Ее слова приводит Express.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Троттер, не существует универсальной диеты для всех, поскольку эффективность той или иной программы питания во многом зависит от пола, возраста, скорости метаболизма и наличия ограничений на физические нагрузки. Поэтому тренер советует разработать индивидуальную модель питания.
По мнению диетолога, самое главное — постоянство и приверженность определенному образу жизни. «Нереалистичные и экстремальные диеты и режимы тренировок могут пагубно сказаться на ваших гормонах, весе и метаболизме», — отметила Троттер. Для планомерного похудения она рекомендует выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ и сократить количество полуфабрикатов и готовой еды, а не прибегать к разгрузочным дням и иным формам голодания.
Тренер советует прислушиваться к организму: есть только после возникновения чувства голода, останавливаться, когда появилось чувство насыщения, и концентрироваться на процессе во время приема пищи. Троттер предлагает пить больше воды и не забывать, что напитки тоже влияют на фигуру. Например, не стоит увлекаться газировками и алкоголем. «Не забывайте о порциях и планировании. Одно печенье — это не то же самое, что пять печений. Порции имеют значение. Всегда имейте план — готовьте здоровую пищу, знайте, что вы будете есть на вечеринках», — сказала она.
Тем, кто хочет похудеть, диетолог рекомендует помнить, что здоровый образ жизни — это путь, а не короткая дистанция, рассчитанная на быстрое избавление от лишнего веса.
Ранее диетологи из США назвали продукты на завтрак, которые помогут поддержать здоровье сердца. В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на овсянку, омлет с овощами, цельнозерновой хлеб с яйцами и ягоды.