Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил, что чувство голода нередко мешает заснуть, однако на ночь также не стоит переедать. В интервью радио Sputnik эксперт рассказал, какие продукты подойдут для перекуса перед сном.
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист объяснил, что если человек ляжет спать с желанием что-то перекусить, ночью он может проснуться с повышенным чувством голода, а утром начать объедаться, что приведет к упадку деятельного настроя и «программированию на лень». «Такое поведение мало что меняет в его жизни в лучшую сторону», — отметил он.
Гинзбург отметил, что не стоит пить воду на ночь и надеяться на лучшее. Он посоветовал россиянам быть сытыми перед сном. Для перекуса на ночь эксперт назвал лучшими продуктами мюсли, зерновые хлопья без сахара в сочетании с кисломолочными напитками.
«Ряженка, например, тут подойдет. Этот очень хороший вариант для перекуса перед сном», — заключил диетолог.
Ранее американские медики обнаружили диету, способствующую хорошему сну. Такой режим питания включается в себя фрукты, овощи, бобовые и черный хлеб из цельнозерновой муки. Эти продукты богаты гормоном мелатонином, который отвечает за ритмы сна и бодрствования.