Шпинат считается лучшей зеленью для похудения по нескольким причинам, заявила диетолог Дженни Чемпион (Jenny Champion), пишет Eat This, Not That!.
Узнайте больше в полной версии ➞По ее словам, зелень помогает держать вес под контролем, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует кровяное давление и уровень холестерина, сохраняет остроту работы мозга. «Шпинат является лучшим средством во время диет из-за того, что содержит очень мало калорий. В 100 граммах этого продукта всего 23 калории», — назвала она секрет эффективности. Диетолог добавила, что в зелени мало углеводов, поэтому шпинат — отличный продукт для низкоуглеводной диеты.
«Это сверхвысокое содержание клетчатки. Именно благодаря этому обеспечивается чувство сытости. Вы сокращаете порции», — объяснила эксперт. При этом она призвала не есть слишком много зелени во время похудения. «Использование килограммов зелени может нарушить работу вашей щитовидной железы и затруднить похудение. Кроме того, большое количество шпината может привести к образованию камней в почках», — отметила специалист. Она рекомендовала есть шпинат не более одной чашки в день.
Ранее диетолог Алена Барредо раскрыла правильный способ похудения к лету. По ее словам, не стоит садиться на экспресс-диеты, так как они могут негативно отразиться на метаболизме и синтезе жиросжигающих гормонов. Эксперт отметила, что лучше начать с простого снижения калорий.