Врач-диетолог Марина Ульянова рассказала, как изменить свой рацион, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья. Об этом сообщает издание SOLENKA.INFO.
Узнайте больше в полной версии ➞Способ быстрого похудения, предложенный экспертом, подразумевает отказ от пищи, влияющей на уровень инсулина. Чаще всего таким эффектом обладают продукты с высоким содержанием углеводов, поэтому их следует избегать в первую очередь. Ульянова предложила употреблять не более 50 граммов углеводов в сутки.
Основу меню должны составлять белковые продукты — например, яйца или мясо. Кроме того, по мнению Ульяновой, допустимы жиры и продукты с углеводами, не влияющие на выработку инсулина. К этой категории, в частности, относятся оливки, шпинат, грибы, проростки, сельдерей, огурцы, руккола, салат латук, спаржа, цукини и цветная капуста.
Ранее диетолог из США Лиза Янг назвала пять бесполезных, по ее мнению, диет. К ним она отнесла низкоуглеводную кето-диету и интервальное голодание.