Тревога — закономерная реакция на напряженный новостной фон, а гораздо большие опасения вызывает человек, который сохраняет полное спокойствие и хладнокровие, считает психолог Александр Колмановский. В разговоре с «Лентой.ру» он назвал три способа отвлечься от тревожных мыслей.
Узнайте больше в полной версии ➞Во-первых, нужно больше проникаться участием к окружающим. Это звучит банально, но очень действенно, отметил психолог. По его словам, людям очень важно столкнуться с чьим-то пониманием и сочувствием. Это может помочь и сопереживающему человеку.
«Если сосредоточиться на чужих переживаниях, то свои переживания сильно отступают. У всех многих разрушились какие-то планы, какие-то денежные потери, какие-то коммуникационные потери. Стоит расспрашивать, сколько потерял денег, есть ли надежда какую-то часть вернуть, с кем не можешь связаться — вникать в конкретные житейские неблагоприятные обстоятельства. Понятно, что очень хочется своими такими же делиться, но так устроена психика, что легче становится не тогда, когда ты сам выговариваешься, а когда ты сам выслушиваешь», — объяснил Колмановский.
Во-вторых, необходимо стараться вносить как можно больше определенности и строить планы, так как нашей психике очень трудно существовать в подвешенном состоянии, не понимая, что человек будет делать завтра, через две недели или летом. Даже если эти планы потом изменятся, их все равно нужно строить, отметил Колмановский.
В-третьих, стоит поддерживать текущую рутину. Психолог посоветовал не откладывать уборку, готовку, покупку детской обуви или поход к окулисту. «Важно стараться поддерживать всю текущую жизнь, которая сейчас кажется такой мелкой и неважной на фоне масштабных событий, но она очень заполняет внутреннюю пустоту», — поделился он. Также, по словам Колмановского, может помочь отвлечься от тревожных мыслей спорт.
Ранее советовала нетипичные способы справиться с тревогой и стрессом психолог Светлана Беляева, а детский и семейный психолог Наталья Наумова рассказывала «Ленте.ру», как разговаривать с детьми о тревожных событиях и их чувствах.