Фитнес-тренер Фейсал Абдалла дал шесть советов начинающим заниматься спортом и напомнил о важности сбалансированного питания. Его слова приводит Express.
Абдалла посоветовал выпивать не менее двух литров воды в день и планировать меню заранее, чтобы сэкономить время и деньги. Еще он обратил внимание на то, что сбалансированное питание не подразумевает отказ от каких-либо продуктов: можно все, но в ограниченных количествах.
Тренер предложил ставить реалистичные цели и четко обозначать сроки для их достижения. Например, человек может запланировать пробежать 10 километров, сделать пять подтягиваний или научиться медитировать к определенной дате. По мнению Абдаллы, спортивные успехи и достижения нужно обсуждать с друзьями и близкими, чтобы закрепить результат и получить поддержку.
«Вы с гораздо большей вероятностью будете придерживаться своего распорядка, если окружите себя правильными людьми», — сказал фитнес-тренер и рекомендовал найти человека или группу людей, с которыми можно тренироваться вместе.
Абдалла заключил, что важно слышать свой внутренний голос и настраивать его на правильный и мотивирующий лад. По его словам, это можно делать с помощью аффирмаций.
Ранее сообщалось, что фитнес-тренер Хейли Мэдиган назвала способ сбросить лишний вес без исключения любимых продуктов из рациона. Она предложила худеющим полностью не отказываться от еды, которая нравится, но при этом добавить полезные продукты и сократить потребление калорий, чтобы похудеть.