Главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России Ольга Ткачева назвала продукты, продлевающие жизнь, и призвала соблюдать средиземноморскую диету. Об этом сообщает «Москва 24».
Узнайте больше в полной версии ➞По словам эксперта, питание должно быть сбалансированным, а рацион — включать достаточное количество фруктов и овощей. Она рекомендовала контролировать массу тела и не переедать. «Надо употреблять 400-600 граммов сырых овощей и фруктов в день, то есть клетчатки. Это обязательный компонент. Доказала увеличение продолжительности жизни и средиземноморская диета, которая включает рыбу и оливковое масло», — рассказала Ткачева.
Специалистка посоветовала ограничить потребление соли, консервированных и копченых продуктов и продуктов с легкоусвояемыми углеводами, таких как конфеты, пирожные и сладкие напитки. Ткачева добавила, что помимо правильного питания для замедления старения необходима физическая активность.
Ранее доктор медицинских наук Натали Комова и старший научный сотрудник медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Дана Эллис Ханнес назвали любимые напитки долгожителей. По словам Комовой, чаще всего жители «голубых зон», то есть регионов мира с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше, предпочитают пить воду.