Людям, которые хотят набраться сил и зарядиться новой энергией, необходимо прекращать работать еще до того, как организм начинает сигнализировать об усталости и утомляемости. Такие правила хорошего отдыха раскрыла россиянам психолог Елена Перминова, передает URA.RU.
Узнайте больше в полной версии ➞Психолог объяснила, что надо отдыхать заранее, то есть когда человек почувствует только «утомление, а не усталость». По ее словам, россиянам для эффективного отдыха также стоит изменить привычный темп жизни и деятельность.
Помимо этого, как сказала специалист, надо выяснить, какой вид отдыха подходит каждому человеку. При этом психолог уточнила, что «идеальный отдых» — это совмещение физической, эмоциональной и умственной активности. Главное, чтобы такие перерывы в работе происходили периодически.
В заключение Перминова сказала о необходимости чередования разных видов отдыха. Например, если человек работает в офисе, то стоит сделать так, чтобы «поработало тело, а голова расслабилась», и наоборот, пояснила она.
Ранее российский психолог Анна Полестерова поделилась советами, которые помогают избежать выгорания на работе. По ее словам, синдром эмоционального выгорания — это комбинация физического, эмоционального и когнитивного истощения, при котором человек перестает реагировать на разные события, проявляет безразличие как к положительным моментам в жизни, так и к отрицательным.