Правильное питание по вечерам способствует быстрому засыпанию и улучшает качество ночного отдыха, сообщила нутрициолог, доктор медицинских наук Паула Добрич. Четыре продукта с таким эффектом она назвала в беседе с изданием Eat This, Not That!
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Добрич, быстрее заснуть помогают бананы и орехи. Это объясняется тем, что в них содержится большое количество витамина В6 и магния, которые успокаивают нервную систему и способствуют расслаблению организма.
Также Добрич порекомендовала всем, кто испытывает трудности с засыпанием, присмотреться к ягодам годжи. Исследования свидетельствуют, что горсть этих плодов содержит высокую концентрацию мелатонина, который помогает справиться с бессонницей. Похожим эффектом обладает и стакан теплого молока, выпитый перед сном, отметила специалистка.
Ранее врач-диетолог Ольга Лушникова назвала способ избежать ночных перееданий, которые приводят к нарушению сна и не дают мозгу восстановиться. По словам специалистки, в первую очередь нужно правильно выбрать время для ужина.