Врач перечислила замедляющие старение продукты

Врач-гастроэнтеролог Самсонова: для сохранения молодости нужно есть арбузы и чернику

Фото: Pablo Merchán Montes / Unsplash

Для сохранения молодости нужно чаще есть помидоры, чернику и арбузы, уверена врач-гастроэнтеролог, терапевт Вера Самсонова. Другие продукты, замедляющие старение, она перечислила в интервью для «Доктор Питер».

По словам Самсоновой, для борьбы с возрастными изменениями во внешности недостаточно только лишь уходовых средств. Врач уверена: ни одна anti-age программа не даст результат, если организм истощен и не получает достаточно витаминов и микроэлементов. Восполнить образовавшиеся дефициты витаминов, по ее мнению, можно с помощью правильно подобранного антивозрастного питания, которое должно включать продукты с содержанием ликопина, антоцианов, селена, кремния, витаминов С, А, Е и B7, а также ненасыщенных кислот из группы Омега.

Гастроэнтеролог посоветовала добавлять в рацион больше черники, которая является отличным источником витамина С, антоцианов, антиоксидантов и обладает противовоспалительным эффектом, а также свеклу, которая богата минеральными компонентами и клетчаткой, а потому полезна для работы пищеварения. Среди прочих полезных продуктов врач выделила арбузы и помидоры, которые содержат мощный антиоксидант ликопин. Арбузы полезны еще и тем, что поддерживают работу почек и помогают вывести из организма промежуточные продукты метаболизма, сообщила Самсонова.

Она также посоветовала добавлять в меню цветную, брюссельскую, белокочанную капусту, брокколи, кольраби. По ее словам, эти овощи богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы.

Среди внесезонных продуктов врач рекомендовала есть больше мяса животных и птиц, а также дикую рыбу, которая содержит ненасыщенные Омега-кислоты. Антивозрастной рацион, по мнению Самсоновой, можно также дополнить цельнозерновым хлебом, бобовыми, яблоками, авокадо, зеленью, ламинарией, морепродуктами и зеленым чаем.

Ранее диетолог Оксана Михалева назвала способ есть хлеб и оставаться стройным. Один из ее советов — есть хлеб в первой половине дня.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше