Спортивный врач объяснила необходимость силовых тренировок после 30 лет

После 30 лет обязательно нужно включать в занятия спортом силовые тренировки из-за потери мышечной массы, предупредила спортивный врач Александра Пурига. В своем Telegram-канале она объяснила необходимость такой смены спортивного режима.

По словам врача, эти упражнения нужны независимо от предпочтений в физической нагрузке. «После 30 лет в любой программе тренировок должна быть составляющая, направленная на рост мышечной массы. Связано это с тем, что каждые 10 лет потеря мышечной массы составляет 8-10 процентов», — объяснила Пурига.

Кроме потери мышечной массы, продолжила специалист, с возрастом снижается способность к усвоению белка. «Выбора не остается, за исключением только того, что можно выбрать — тренажеры или свободные веса», — заключила она.

Материалы по теме:

«Нет такого понятия — идеальное тело»Пилот ВВС США стала фитнес-моделью, чтобы помочь другим быть красивыми

1 апреля 2017

Тело как аномалияСоциолог Надежда Нартова об одержимости идеей похудения среди молодежи

19 сентября 2015

Ранее врач-терапевт Елена Кудряшова рассказала, в каких случаях упражнения на пресс могут представлять опасность. Она указала, что качать пресс может быть опасно, если живот стал выпуклым из-за опущения внутренних органов.