После 30 лет обязательно нужно включать в занятия спортом силовые тренировки из-за потери мышечной массы, предупредила спортивный врач Александра Пурига. В своем Telegram-канале она объяснила необходимость такой смены спортивного режима.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам врача, эти упражнения нужны независимо от предпочтений в физической нагрузке. «После 30 лет в любой программе тренировок должна быть составляющая, направленная на рост мышечной массы. Связано это с тем, что каждые 10 лет потеря мышечной массы составляет 8-10 процентов», — объяснила Пурига.
Кроме потери мышечной массы, продолжила специалист, с возрастом снижается способность к усвоению белка. «Выбора не остается, за исключением только того, что можно выбрать — тренажеры или свободные веса», — заключила она.
Ранее врач-терапевт Елена Кудряшова рассказала, в каких случаях упражнения на пресс могут представлять опасность. Она указала, что качать пресс может быть опасно, если живот стал выпуклым из-за опущения внутренних органов.