Психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров назвал способ, как справиться со стрессом на фоне мобилизации. Его слова приводит издание Ura.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞Он рассказал, что паники удастся избежать, если проанализировать все возможные исходы событий. Он пояснил, что при возникновении какой-либо неопределенности, человек начинает представлять исключительно негативные сценарии развития событий. «Человек тревожится и начинает верить в них. Чтобы спокойнее относиться к будущему, нужно определить направления, за которые переживаешь, и расписать, как в кино, все возможные сценарии развития событий, начиная от самого плохого до самого идеального», — посоветовал Жавнеров.
В качестве примера, он привел случай своего клиента, опасавшегося призыва. Они вместе попробовали предложенный специалистом метод по преодолению стресса и рассмотрели различные варианты дальнейших перспектив. «Первый — ему придет повестка, он пройдет медкомиссию, его отправят в зону боевых действий. Второй — он пройдет комиссию, но зачислят в штаб в 100 километрах от этой зоны. Пишем все, даже те сценарии, где не примут по здоровью. Или придет в военкомат, а набор закончили. В конце концов, не придет повестка или придет письмо с призывом добровольного характера», — поделился Жавнеров.
По словам психолога, такой способ помогает сместить фокус с самого неприятного сценария и увидеть альтернативу. Это помогает успокоиться и более адекватно относиться к ситуации, подытожил он.
Ранее россиянам перечислили первые симптомы начинающейся депрессии. Отмечалось, что появление беспричинной апатии или потеря аппетита могут свидетельствовать о развитии заболевания.