Врач-диетолог Людмила Денисенко назвала улучшающие сон продукты в беседе с «Комсомольской правдой».
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист сообщила, что стакан теплого молока с медом может подействовать как легкое и безопаснее снотворное. Она также отметила, что, если употреблять напиток вместе с сушеными бананами или финиками, то заснуть будет гораздо легче.
По словам Денисенко, когда чувство голода не дает спать, можно съесть и более калорийную пищу, богатую триптофаном. Она уточнила, что к таким продуктам относится индейка. «Если чувствуете, что не можете уснуть, то бутерброд на зерновом хлебе с кусочком индейки вам поможет», — сказала эксперт.
Диетолог добавила, что расслабиться и успокоиться перед сном помогут травяные чаи на основе мята, мелиссы или ромашки. Она также посоветовала не употреблять перед сном желтые сыры, шоколад, перезрелые бананы и копченую рыбу.
Ранее врач-физиотерапевт Филипп Глубоков предупредил, что сильно обжаренный кофе может угнетать пищеварение. Он посоветовал не совмещать крепкий кофе с полноценными приемами пищи — лучше употреблять его в перерывах между едой.