Из жизни
09:05, 29 ноября 2022

Врач назвал упражнения для поддержания формы во время новогодних праздников

Диетолог Майк Бол назвал зимние виды спорта для поддержания формы во время праздников
Евгения Черкасова (Редактор отдела «Из жизни»)
Фото: Shutterstock

Зимние игровые виды спорта помогут не набрать вес во время новогодних праздников, считает врач-диетолог Майк Бол. В материале для Eat This, Not That! он назвал наиболее эффективные упражнения для поддержания физической формы на каникулах.

Узнайте больше в полной версии ➞

По мнению Бола, похудение в праздники ничем не отличается от похудения в любое другое время года. Он отметил, что в первую очередь важно сформировать верное отношение к этим дням: придерживаться наработанных привычек, не переедать и много двигаться.

Врач посоветовал аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег и плавание, особенно эффективно сжигающие калории. «В зимние месяцы может быть сложнее выйти на улицу для длительной пробежки. В качестве альтернативы можно использовать кардиотренажеры, занятия на которых увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают проработать мышцы ног», — пояснил он.

Еще один способ провести праздники без вреда для фигуры — круговые силовые тренировки. По словам диетолога, подобные занятия позволяют за короткий промежуток времени получить максимум пользы для мышц. Самое главное — не делать большие перерывы между упражнениями.

Бол порекомендовал разнообразить упражнения, чтобы задействовать различные группы мышц. Например, поочередно делать выпады, подтягивания, отжимания и приседания. Он также обратил внимание на зимние виды спорта, занимаясь которыми можно совмещать приятное с полезным. «Запланируйте прогулки на снегоступах, катание на коньках и лыжах, чтобы сжечь внушительное количество калорий. Это даже не будет похоже на работу, вы просто получите удовольствие!» — заверил специалист.

Ранее врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, каким напиткам стоит отдать предпочтение в холодное время года. Медик порекомендовала добавлять в напиток на основе травяного чая сублимированные ягоды для насыщенного вкуса и цвета.

< Назад в рубрику