Мужчина похудел на 13 килограммов за 10 недель и раскрыл секрет своего успеха

Житель Индии сбросил 13 килограммов за 70 дней без жестких диет и раскрыл секрет своего успеха. Его историю публикует The Times of India.

Сотрудник IT-компании Химаншу Ханделвал рассказал, что решил похудеть, когда его вес достиг 83 килограммов. Мужчина жил вдали от семьи, на съемной квартире с приятелями, и ему было трудно придерживаться правильного рациона. Тогда он решил сосредоточиться не на строгом графике питания, а на физической активности. Этот подход позволил ему значительно похудеть всего за 10 недель.

Ханделвал вставал в пять часов утра, выпивал стакан зеленого чая, а потом делал упражнения с низкой физической нагрузкой по 45 минут: обычно занимался ходьбой или бегал трусцой. Он завтракал овсянкой, в обед съедал салат, половину сэндвича и выпивал стакан фруктового сока, а на ужин ел фруктовый салат, пару лепешек чапати с овощами и пил сок. Важным элементом своего успеха Ханделвал считает то, что он перестал пользоваться лифтами и постоянно поднимался по лестницам.

«Моя квартира на восьмом этаже, а офис на пятом. Я довольно неплохо тренировался, просто поднимаясь по лестнице», — говорит он.

Материалы по теме:

«Вы готовы умереть, чтобы похудеть?»Как живут те, кто весил 500 килограммов, но сумел сбросить вес

10 марта 2017

«Я не могла шнурки завязать, а теперь соревнуюсь с лучшими»152-килограммовая женщина похудела на 90 килограммов и стала чемпионкой по триатлону. Вот ее секрет

28 октября 2020

Также мужчине помогла похудеть столовая на работе, так как там ему было легко контролировать размер порций. При этом на выходных он заказывал домой еду, и потребление калорий увеличивалось. Кроме того, Ханделвал рассказал, что, похудев до 74 килограммов, он перестал сбрасывать вес, и какое-то время не мог достичь желаемого результата.

«Я понял, что мой организм приспособился к новому распорядку, и чтобы похудеть еще, необходимо поменять режим. В течение двух недель я пробовал разные методы, и в итоге добился результата», — делится опытом индиец.

В конечном счете ему удалось сбросить вес до желаемых 70 килограммов за 70 дней. «При похудении можно обойтись и без тяжелых тренировок. К любой цели всегда есть медленная и надежная дорога, и похудение не является исключением», — подытожил Ханделвал.

Ранее сообщалось, что 46-летний житель британского графства Йоркшир сбросил 27 килограммов за семь месяцев и избавился от проблем со здоровьем. Он решил похудеть после обидного замечания тестя.