Фитнес-тренер назвал пять простых привычек для поддержания формы в праздники
Фото: Tero Vesalainen / shutterstock
Чтобы не набрать лишний вес на праздниках, нужно высыпаться и больше гулять, считает фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг. Он назвал пять простых привычек для поддержания формы на праздниках.
В первую очередь тренер посоветовал не забывать пить воду. Если такой привычки нет, можно купить умную бутылку, которая будет регулярно напоминать о необходимости сделать глоток.
Юнг также рекомендовал сохранять активность даже во время отдыха. По его словам, необязательно бегать марафоны, достаточно небольшой физической нагрузки. Он рекомендует прыгать со скакалкой, танцевать дома в гостиной и гулять с собакой.
Не менее важно правильно питаться. «Следите за тем, чтобы ваш рацион на 80 процентов состоял из полезной еды: постного мяса, свежих овощей и цельных углеводов», — напомнил тренер. Он добавил, что оставшиеся 20 процентов можно заполнить любимыми лакомствами, но нужно соблюдать умеренность.
В заключение Юнг рассказал о важности сна для стройности. Он сослался на данные американской организации National Sleep Foundation, которая занимается изучением проблем сна, и призвал спать от семи до девяти часов в сутки.
Тренер утешил тех, кто переживает за свою фигуру, и заверил, что несколько лишних печений — не повод испытывать чувство вины и корить себя. Главное, считает он, вовремя вернуться к привычному режиму.
Ранее врач Майк Бол назвал пять указывающих на необходимость похудения признаков. По его мнению, о важности похудения говорят и повышенный холестерин в анализах, и преддиабетное состояние, и диабет.