Ученые Колумбийского университета рассказали о пользе ходьбы для улучшения самочувствия. Об этом сообщает ScienceDaily.
Узнайте больше в полной версии ➞Как показали исследования, сидячий образ жизни вреден для здоровья даже при регулярных занятиях спортом. Поддержать тонус можно, если совершать пятиминутные прогулки каждые полчаса в течение рабочего дня. Такой вид активности помогает снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также приводит к улучшению настроения и уменьшению чувства усталости.
Для снижения давления полезной может быть даже одна минута ходьбы через каждые 30 минут и через каждые 60 минут. «Это значительное сокращение, сопоставимое с тем, которое вы ожидаете от ежедневных упражнений в течение шести месяцев», — пояснил руководитель исследовательской группы Кит Диас.
Ранее врач-педиатр Ольга Комиссарова назвала лучшие виды спорта для детей, которые часто болеют. «Хорошим выбором будут занятия лыжами, биатлоном, фигурным катанием и хоккеем», — рассказала специалист, отметив важность закаливающего эффекта тренировок.