Избавиться от эмоционального выгорания и внутреннего опустошения поможет отказ от непосильной нагрузки на работе, рассказала психолог Кристина Дюран. В беседе с «Лентой.ру» она назвала россиянам и другие способы нормализовать психологическое состояние и справиться с частой проблемой много работающих людей.
Узнайте больше в полной версии ➞Эмоциональное выгорание становится причиной нарушений сна, напряжения мышц, снижения иммунитета. В таком состоянии человек становится чувствительным, раздражительным и обидчивым. На работе у страдающего от выгорания человека возникают проблемы, возникают проблемы с концентрацией и памятью, пояснила Дюран.
Собеседница «Ленты.ру» рассказала, что спровоцировать выгорание может большая ответственность, которую человек взваливает на себя, не рассчитав сил. Как правило, такие люди не осознают личных границ, поэтому пренебрежительно относятся к труду и личному времени, которые затрачивают не на себя, а на обслуживание интересов других людей. Со временем силы у человека иссякают.
Также причиной тяжелого психологического состояния может стать неудовлетворенность средой, в которой находится человек. Из-за этого он подавляет истинные желания, направляя силы в ненужную ему сторону. Таким образом психика с помощью такого инструмента как эмоциональное выгорание дает человеку понять, что он не на своем месте, добавила психолог.
«Если нет возможности обратиться за помощью к психологу, необходимо приложить все силы, чтобы самостоятельно выбраться из сложившейся ситуации», — говорит Дюран. Первым делом необходимо взвесить свои силы и отказаться от непосильной рабочей нагрузки.
Поддержка семьи, близких и друзей поможет справиться с психологическими трудностями, общение с ними зарядит энергией. Если таких людей рядом не окажется, стоит поискать статьи и видео о техниках эмоциональной саморегуляции, с помощью которых можно самостоятельно поддержать себя. Главное помнить, что из подобного состояния есть выход, добавила психолог.
Ранее психолог Валерия Мошняцкая рассказала о тяжелом послеродовом состоянии. Она предупредила, что во время послеродовой депрессии женщина может навредить себе и ребенку.