Преподаватель физкультуры из Австралии поделилась своими правилами питания и тренировок и перечислила девять продуктов для подтянутого тела. Ее слова приводит Daily Mail.
Узнайте больше в полной версии ➞45-летняя Белинда Нортон предпочитает натуральную пищу и приучила к ней своих детей. «Цельные органические продукты, выращенные в земле, снабжают наш организм питательными веществами и минералами, чего не могут сделать никакие другие продукты», — объяснила она.
Женщина ежедневно употребляет рыбу, сырую морковь, домашние мюсли, апельсины, авокадо, зелень, брокколи, коричневый рис и киноа. Белинда уточнила, что она не режет овощи и зелень, просто моет их и ест. Она добавила, что клетчатка в моркови помогает держать под контролем уровень сахара в крови, а употребление огурцов увлажняет организм и приносит пользу здоровью.
Преподаватель также рассказала о своих правилах тренировок. В первую очередь она предлагает выделять не меньше часа на физическую активность ежедневно. Во-вторых, Белинда призывает не игнорировать силовые тренировки и использовать дополнительный вес для отягощения. «Сконцентрируйтесь на себе и избегайте сравнений и соревнований. Думайте о собственном здоровье и обращайте внимание на свой прогресс», — заключила она.
Ранее специалист по рациональному питанию и лечению пищевых расстройств Иван Алименко назвал алкоголь снижающим стрессоустойчивость продуктом. Регулярное употребление спиртных напитков истощает запасы серотонина, отметил он.