Спровоцировать хроническую усталость могут проблемы со здоровьем и несоблюдение принципов здорового образа жизни, в том числе и недостаток физической активности. Эту и некоторые другие неочевидные причины отсутствия энергии в течение дня эндокринолог сервиса по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy Александра Ракша раскрыла в беседе с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Для бодрости необходимо движение, и только при условии регулярной активности организм человека будет полноценно функционировать, объяснила россиянам врач. Даже короткая разминка или легкая получасовая тренировка утром поспособствует продуктивной мозговой активности в течение дня.
В качестве еще одной неожиданной причины постоянной обессиленности Ракша назвала обезвоживание.
Помимо этого, ощущение усталости может быть спровоцировано неправильным питанием, продолжила эндокринолог. Если в рационе присутствует большое количество сладостей и фастфуда, это может привести к снижению работоспособности, нарушениям памяти и когнитивных способностей. Для хорошей мозговой деятельности и активности организма врач рекомендовала употреблять в пищу больше различных овощей и фруктов, особенно капусту, помидоры, яблоки, шпинат, цитрусовые, абрикосы, дыню, манго. Также для бодрости необходимо включить в рацион постный белок, содержащийся в мясе курицы, индейке, тофу, яйцах, орехах.
Также собеседница «Ленты.ру» предложила при постоянном отсутствии сил проверить уровень железа в крови.
Среди других неочевидных причин хронической усталости Ракша выделила нарушения в работе щитовидной железы, а также скрытую депрессию и тревожное расстройство.
Ранее психолог Кристина Дюран раскрыла способы справиться с эмоциональным выгоранием и внутренним опустошением. Она рекомендовала отказаться от непосильной нагрузки на работе и наладить сон.