Быстро избавиться от дурных мыслей можно, если довести воображаемую тревожащую ситуацию до абсурда. Этот и несколько других способов справиться с негативными переживаниями в беседе с «Вечерней Москвой» раскрыл психолог, психотерапевт Артем Толоконин.
Специалист объяснил: если представить, что самые пугающие сценарии, существующие в голове, сбылись в реальности, и прочувствовать свои ощущения в этот момент, быстро станет значительно легче. Также он предложил научиться формировать позитив в своей голове и фокусироваться не на страхах, а на позитивных моментах. Концентрироваться на хорошем необходимо по три-четыре раза в день по 10-15 минут.
Еще одна техника для быстрого успокоения — работа с дыханием. По словам психолога, надо сосредотачиваться на нем всякий раз, когда начинают одолевать негативные мысли.
Думайте о том, что через дыхание жизнь ярким потоком устремляется в ваше сознание. Наслаждайтесь этим процессом, будьте благодарны вселенной и богу за такую простую, но в то же время чудесную вещь. Когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается
И наконец, в качестве еще одного способа быстро справиться с негативом Толоконин назвал работу с телом. Он подчеркнул важность спорта и любой активной деятельности в жизни человека, так как это помогает концентрироваться на процессе и тем самым отвлекаться.
Ранее россияне назвали любимые занятия, которые приносят им больше всего счастья. В результате опроса, проведенного агентством Aventica, выяснилось, что больше всего счастливые граждане любят спать. На второй строчке оказался прием пищи с 51 процентами голосов, а на третьей — живое общение.
