Диетолог Людмила Микитюк назвала продукты, мешающие накачать мышцы. Ее слова приводит Life.
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист рекомендовала полностью исключить из рациона алкоголь, так как организму приходится тратить на его расщепление большое количество антиоксидантов, которые нужны для роста мышечной массы. «Если это невозможно сделать по какой-то причине, максимально ограничивайте себя. Во время употребления алкоголя пейте больше воды, она способствует выводу алкоголя из вашего организма», — добавила она.
Микитюк также рассказала о вреде картофеля. Она отметила, что в жареном виде картофель негативно влияет на организм и ведет к задержке роста мышц. «Однако отварной картофель, картофель в мундире, особенно с салатом из свежих овощей или с рыбой жирных сортов, — хороший вариант для диеты спортсмена», — успокоила эксперт.
Кроме того, Микитюк посоветовала отказаться от майонеза, чипсов, сухариков и лимонадов. Мучное и сладкое диетолог предложила заменить на натуральный йогурт с ягодами и фруктами или смузи из овсяных хлопьев, нежирного молока и меда.
Ранее фитнес-тренер Максим Бабенко-Кудрявцев предупредил об опасности употребления спортивного питания. Он подчеркнул, что витамины должны приниматься по рекомендации врачей после сдачи необходимых анализов.