Употребление БАДов, тренировки и диеты могут навредить сердцу и печени, утверждает эндокринолог Елизавета Кардапольцева. В беседе с «Известиями» врач призвала отказаться от псевдополезных привычек ради здоровья.
Узнайте больше в полной версии ➞Одной из таких пищевых привычек, которые многие считают полезной, является увлечение БАДами. По словам Кардапольцевой, неизвестно, сколько именно различных веществ содержится в добавках, и как их воспримет организм. Она предупредила, что при долгом и бесконтрольном употреблении БАДов могут развиться острая печеночная недостаточность, токсический гепатит и другие болезни.
«БАДы лучше заменить на натуральное питание и не верить, что в современных продуктах нет полезных веществ, — прокомментировала Кардапольцева. — Большинство овощей и фруктов даже после заморозки сохраняют клетчатку, часть витаминов и микроэлементов».
Следование палеолитической диете — еще одна ошибка, считает эндокринолог. Поклонники этой системы питания едят большое количество красного мяса, исключая из рациона злаки, бобовые, молочные продукты.
Эндокринолог отметила, что современная медицина не рекомендует разделять продукты на хорошие и плохие, полезные и вредные. Вред и польза продуктов зависит от их объема и частоты употребления в пищу. Она призвала ориентироваться на метод тарелки, на которой 50 процентов должны занимать овощи, а белок и медленные углеводы — по 25. Такое регулярное питание — лучшее средство получения всех микроэлементов, добавила Кардапольцева.
Кардапольцева добавила, что с умом нужно подходить и к выбору спортивных тренировок. По ее словам, любая физическая активность стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому перед началом занятий спортом нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания. Особенно актуально это для людей с повышенным давлением и тех, кто перенес инфаркт или инсульт.
Ранее эндокринолог Марина Берковская назвала цвета самых полезных ягод. По ее словам, синие и фиолетовые ягоды являются лучшими источниками антиоксидантов.